副住職のダイエット日記３

久しぶりの副住職のダイエット日記を更新したいと思います。

前回の副住職のダイエット日記２から約五か月が経過したので、もしや副住職はダイエットを諦めてリバウンドしているのではないかと思っている方もいるのではないでしょうか？

実は、、、リバウンド、、、、

していません！！

ダイエット初期ほどの劇的な減少はありませんが、じわじわと停滞と減少を繰り返しながら減っております。継続は力なりとはよく言ったもので、太っていたころには無理だろうと思っていてもできることから少しずつ続けることで痩せていく事が出来ております。

先日の御彼岸にお参りに来られた何人かの方には「副住職痩せましたね！」と声を掛けられるほどに見た目も変わったのだと思うと嬉しい気持ちでいっぱいです。そのように言ってくださった方の中にどのように痩せたのかを聞いてくださった方がいらっしゃったので今回は副住職が痩せた方法などの話をしていきたいと思います。

まずは副住職が痩せるためにした事は食事内容と食事量の改善です。

まず太っていたころの副住職は揚げ物を始めとした脂質とご飯やスイーツなどの糖質が大好物でした。脂質は文字通り人の身体に脂肪としてついてしまうのでこの量を減らすこと、摂取する際は油の質を変えることを意識しました。例えば揚げ物自体を減らす、普段脂質の多いお肉を食べていたところを脂質の少ない部位に変える、サラダ油を使用していたところをオリーブオイルやごま油にするなどです。糖質に関しては御茶碗を小さいものに変えて白米を食べる量を減らしていきました。また野菜を食べる量を増やしました。特に食物繊維が豊富なものを中心に増やしていく事にしました。

加えて、食事の量自体も以前に比べてかなり減らしました。いきなり減らしすぎてしまうと体にも良くないだろうと思い、少しずつ減らすことで今では以前に比べるとかなり少ない量になっていると思います。

同時にしたことは運動習慣を付けることです。特に有酸素運動と呼ばれる長時間に渡って歩いたり自転車をこぎ続けるといった運動です。一日に短くとも３０分から長いと９０分ほどの有酸素運動を続けることを目標にして運動を行いました。

他には体重計に毎日同じ時間に乗って毎日体重を記録することです。人の体重はその日食べたものや飲んだものとその量、運動した量に応じて劇的に変化します。従って一日の決められた時間に体重を計測することによりそれらの条件を極力揃えて増減を分かるようにしました。そして体重を記録することで増減がより確実に分かり、それに応じて自分を励ます材料にしました。

こうやって書いてみると一つ一つは何気ない事なのかもしれませんが、続けることで成果が出るのだなと改めて感じています。

この調子で今後も標準的な体重とその維持を目指して頑張っていこうと思います。

また次回の副住職のダイエット日記では、副住職がダイエット中に食べて美味しくなおかつダイエットに良い料理を紹介できたらと思います。

では次回をお楽しみに！！